想要健康饮食，又想吃得美味？没问题，今天我就来教你如何做一道低脂低卡的网红海鲜波奇饭，让你在享受美食的同时，也能保持好身材！

材料准备：

1. 鸡胸肉：一块，煮熟后撕成丝状。
2. 鲜虾：10只，去壳去虾线，煮熟备用。
3. 鳕鱼：一块，蒸熟后撕成小块。
4. 蔬菜：你可以选择自己喜欢的，比如玉米粒、青豆、胡萝卜丁等。
5. 低脂酱料：例如低脂酱油、橄榄油、柠檬汁等。

做法：

第一步：将蔬菜煮熟，捞出沥干水分，放在一旁备用。

第二步：在平底锅中加入少许橄榄油，将鸡胸肉丝放入锅中翻炒，加入低脂酱油和柠檬汁调味，炒至鸡肉稍微上色，盛出备用。

第三步：用同样的方法，将虾和鳕鱼也翻炒一下，加入少许盐调味，然后盛出备用。

第四步：将煮好的蔬菜、鸡肉、虾和鳕鱼放在一个大碗里，搅拌均匀，再倒入一些低脂酱料，继续搅拌，让食材充分吸收酱汁。

第五步：将搅拌好的食材倒入烤盘中，放入预热好的烤箱，以180度烤5分钟，让食材更加香脆。

第六步：取出烤好的波奇饭，撒上一些葱花和黑芝麻，就可以开吃啦！

小贴士：

1. 如果想要更加低脂，可以省略第五步，直接食用搅拌好的波奇饭。
2. 可以在波奇饭中加入一些沙拉酱或者酸奶，增加口感。
3. 这款波奇饭不仅可以作为午餐，还可以作为晚餐，搭配一杯柠檬水或者蔬果汁，就更加完美了！

怎么样，是不是很简单？而且低脂低卡，健康又美味！赶快试着做一下吧，让你的味蕾和身材都得到满足！